Méthode Bonapace : préparer et gérer la douleur de l’accouchement

La méthode Bonapace est une approche non médicamenteuse de la gestion de la douleur lors de l’accouchement. Créée par Julie Bonapace, cette méthode repose sur des techniques basées sur des connaissances scientifiques en neurophysiologie et psychologie de la douleur. Elle vise à réduire la douleur et le stress ressentis durant l’accouchement, ainsi qu’à favoriser une meilleure collaboration entre la femme enceinte, son partenaire et les professionnels de santé.

Dans cet article, nous allons explorer les principes fondateurs de cette méthode, ainsi que les différentes techniques utilisées pour un accouchement plus serein et confortable.

Les principes fondamentaux de la méthode Bonapace

La méthode Bonapace repose sur trois principes majeurs :

1. L’importance du rôle du partenaire : Cette méthode encourage la participation active du conjoint ou de la personne accompagnatrice pendant l’accouchement, contribuant ainsi à créer un environnement sécurisant et de soutien pour la femme enceinte. Le partenaire se sent utile et fier de sa contribution. Il aura donc d’autant plus envie de renouveler cette expérience et de s’impliquer dans la vie de son enfant tout en aidant sa compagne.
   
2. La compréhension de la douleur : La méthode Bonapace a pour objectif d’aider les couples à mieux comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques de la douleur, afin de mieux la gérer et de diminuer la peur et l’anxiété associées à l’accouchement. La future mère comprendra donc différentes choses comme le rôle des hormones et le fait qu’elle a tout ce qu’il faut pour accoucher, qu’elle en est capable.
   
3. La mise en place de techniques non pharmacologiques : La méthode propose diverses techniques pour gérer la douleur durant l’accouchement, sans avoir recours à des médicaments. Ces techniques peuvent être associées à des tisanes et autres remèdes afin de faciliter l’accouchement.

Les différentes techniques de la méthode Bonapace

La méthode Bonapace inclut plusieurs techniques réparties en trois catégories :

1. Les techniques de contrôle du stress et de la douleur

Ces techniques visent à aider la femme enceinte à mieux contrôler les manifestations physiologiques du stress et de la douleur. Elles comprennent :

• La respiration profonde : Cette technique permet d’oxygéner le corps, de diminuer le rythme cardiaque et de favoriser un état de détente.
  
• La visualisation positive : Il s’agit ici d’imaginer des scènes agréables ou relaxantes afin de créer un état d’esprit positif et apaisant.
  
• L’autohypnose : Elle consiste à se mettre dans un état modifié de conscience, en se concentrant sur une idée ou une sensation, pour atteindre un niveau de relaxation profonde.
  
• Les techniques de distraction : Elles ont pour but de détourner l’attention de la douleur en focalisant sur d’autres sensations ou activités, telles que l’écoute de musique ou la pratique d’exercices respiratoires.

2. Les techniques de stimulation neurophysiologique

La méthode Bonapace utilise également des techniques basées sur la stimulation de certaines zones du corps pour diminuer la perception de la douleur. Parmi celles-ci, on trouve :

• Le massage : Il peut être pratiqué par le partenaire, en utilisant différentes techniques telles que l’effleurage ou la pression, afin d’aider à la relaxation et au soulagement de la douleur.
  
• Les points de compression : La méthode enseigne aux couples comment exercer une pression sur des points spécifiques du corps pour réduire la douleur et favoriser un état de détente. En effet exercer une pression sur un point précis permettra de créer une diversion pour le cerveau et de produire des endorphines. Celles-ci bloquent la transmission de la sensation douloureuse au cerveau.
  
• L’application de chaleur : L’utilisation de coussins chauds ou de compresses chaudes peut contribuer à détendre les muscles et à diminuer la douleur.

3. Les techniques comportementales et cognitives

Ces techniques visent à modifier les attitudes, croyances et comportements face à la douleur :

• Les affirmations positives : Elles consistent à se répéter des phrases qui renforcent la confiance en soi et la capacité à gérer la douleur.
  
• La restructuration cognitive : Cette approche permet de remplacer les pensées négatives ou anxiogènes par des pensées plus adaptées et positives.
  
• Les techniques de communication : Elles aident les couples à exprimer leurs besoins, émotions et attentes durant l’accouchement, et à interagir de manière efficace avec les professionnels de santé.

Des exercices de préparation physique peuvent également être pratiqués. Ces derniers visent au renforcement musculaire notamment grâce à des exercices de yoga ainsi qu’à des étirements. Cela permettra au bébé de bien se positionner dans le ventre et au corps de se préparer en étant souple et aligné.

Les avantages de la méthode Bonapace

Plusieurs études ont démontré l’efficacité de la méthode Bonapace pour réduire la douleur et le stress lors de l’accouchement. Voici quelques-uns de ses avantages :

• Une meilleure gestion de la douleur : Les techniques de la méthode Bonapace permettent de diminuer la perception de la douleur, et peuvent être utilisées en complément d’autres méthodes analgésiques si nécessaire.
  
• Un renforcement du lien entre les partenaires : La participation active du partenaire lors de l’accouchement favorise une meilleure compréhension mutuelle et renforce le soutien émotionnel et affectif durant cette période cruciale.
  
• La réduction du stress et de l’anxiété : En apprenant à mieux gérer la douleur et en développant des stratégies de relaxation, la femme enceinte est plus à même de vivre un accouchement serein et positif.
  
• Une meilleure collaboration avec les professionnels de santé : Les techniques de communication enseignées dans le cadre de la méthode Bonapace facilitent les échanges et la prise de décisions communes entre les couples et les soignants.

En somme, la méthode Bonapace offre une approche globale et innovante pour gérer la douleur lors de l’accouchement. Elle permet aux couples de vivre cette expérience de manière plus positive et détendue, tout en renforçant leur lien et leur collaboration avec les professionnels de santé.

A noter que les huit séances de préparation à la naissance sont prises en charge par la sécurité sociale à 100% à partir du sixième mois de grossesse.