SPA Durant La Grossesse : Quelles Précautions Prendre ?
Vous êtes enceinte et vous vous demandez s’il vous est toujours possible de profiter des plaisirs du spa, hammam et autres cures thermales relaxantes ?
Si les vertus de ce genre de séances, tant sur le bien-être physique que mental ne sont plus à démontrer, la période de grossesse impose aux futures mères davantage de précautions vis-à-vis d’activités qui peuvent à première vue sembler sans danger.
Existe-t-il des contre-indications au recours à la cure thermale durant la grossesse ? Vous saurez tout à la fin de cet article.
Les bienfaits du spa
Centres de remise en forme aux origines antiques, le spa est un établissement de bien-être proposant diverses activités de relaxation telles que les massages, les sources chaudes, ou encore les cures en tout genre.
Chez les individus ne présentant pas de contre indication, ces activités présentent de nombreux avantages :
- Stimule la circulation
- Soigne le mal de dos
- Libère des troubles anxieux
En bref, elles contribuent à la détente et au bien-être général. Il est cependant essentiel de noter que certaines des activités régulièrement proposées dans les établissements thermaux peuvent être contre-indiquées, voire totalement interdites aux personnes les plus vulnérables, femmes enceintes incluses.
Les risques associés aux spas pour les femmes enceintes
Si un séjour au SPA durant la grossesse vous tente, il sera nécessaire de faire la distinction entre les activités relaxante sans conséquences néfastes et celles jugées dangereuses pour vous et votre enfant.
Pour ce faire, voici une liste des recommandations à suivre pour chaque activité :
Sauna, hammam et jacuzzi
Les séances de sauna, de hammam et les baignades en jacuzzi sont formellement déconseillées durant la grossesse.
Durant le premier trimestre, on considère que le foetus est encore trop fragile pour être exposé à des jets massants ou des remous. La pression exercée par ces accessoires d’hydromassage est bien trop élevée et augmenteraient le risque de malformation du foetus, voire de MFIU dans les cas les plus graves.
Au cours du troisième trimestre, ils pourraient au contraire déclencher l’accouchement et mettre un terme prématuré aux dernières semaines de grossesse.
Il est donc préférable d’éviter ces installations pendant la grossesse.
Les problèmes liés à la température de l’eau
La température de l’eau a également son importance. Les bains trop chauds peuvent provoquer une élévation de la température corporelle, ce qui n’est pas recommandé pour le bien-être du fœtus. Optez plutôt pour des bains tièdes, avec une eau à une température inférieure à 37°C. Les sources chaudes et autres espaces de baignade de température élevée sont donc à proscrire.

Les précautions à prendre lors de la nage
La nage est une activité bénéfique pour les femmes enceintes car il s’agit d’un exercice physique doux qui permet de soulager les tensions musculaires et articulaires. Toutefois, veillez à ne pas faire d’efforts trop intenses et assurez-vous de bon respect des règles d’hygiène afin d’éviter tous risques d’infection.
Par ailleurs, différentes études suggèrent que les traces de sous-produits de désinfection laissés par l’action du chlore peuvent avoir un impact sur le bon développement du fœtus. Si ce constat reste à approfondir, mieux vaut dans le doute éviter de boire la tasse dans les piscine à haute dose de chlore.
Les séances de massage
Activité phare des cures thermales, la massothérapie doit être pratiquée avec précaution chez la femme enceinte. Pour assurer le bien-être foetal, évitez donc les massages trop toniques, souvent traumatisants pour le foetus.
Les massages doux et spécifiquement conçus pour les femmes enceintes représentent une excellente alternative aux techniques trop « sportives ». Ils permettent de soulager les tensions (chose courante durant la grossesse) et favorisent la relaxation musculaire tout en respectant la sensibilité du corps. Il s’agit par exemple d’une méthode efficace pour faire face au mal de dos chronique.
En général, ce genre de massages n’est pratiqué qu’à la fin du premier trimestre de grossesse afin de laisser au fœtus le temps de se développer sans contraintes extérieures. Si l’expérience vous tente, orientez-vous en priorité vers des salons de massage spécialisés. Ces derniers disposeront des qualifications et des produits adaptés à la maternité.

En résumé, il est déconseillé de participer à une cure thermale ou tout au centre de soin similaire durant la grossesse.
Si l’envie est trop grande, prenez contact avec le centre avant le jour J et informez le personnel de condition. Les employés pourront ainsi vous orienter vers les soins adaptés et prendre toutes les précautions nécessaires pour garantir votre bien-être et celui de votre bébé.
En effet, une poignée d’activités font figure d’exception et peuvent être réalisées sans danger.
On note par exemple :
- Les bains nordiques : les baignades froides ne sont pas jugées comme dangereuses et favoriseraient au contraire la circulation sanguine tout en limitant la production de cortisol, hormone du stress en partie responsable de la dépression pre-partum.
- Les douches sensorielles : substitut dépaysant au jacuzzi, la douche sensorielle favorisera votre apaisement sans risque pour le bébé.
- Les massages localisés : les massages des pieds ou du visage sont des substituts agréables aux massages traditionnels.
Autres conseils généraux à suivre durant la grossesse
Au centre thermal comme en dehors, adoptez une routine quotidienne adaptée à votre état. Voici quelques bonnes pratiques non exhaustives à suivre durant votre grossesse :
- Hydratez vous régulièrement (buvez au moins 2 litres d’eau par jour).
- Évitez de vous exposer de manière prolongée au soleil.
- Privilégiez les soins corporels naturels (sans parabènes, allergènes et autres composants potentiellement dangereux).
- Éviter l’effort physique soutenu. Privilégiez au contraire les sports doux comme le pilate pre partum
En cas de doute ou d’interrogations en tout genre, n’hésitez pas à demander conseil auprès de professionnels de la santé pour adapter votre train de vie aux contraintes de votre condition.
Les alternatives au spa pour se détendre pendant la grossesse
Les activités douces et relaxantes
D’autres activités peuvent contribuer à votre bien-être physique et mental durant cette période, comme :
- le yoga et pilates prénatal
- le chant prénatal
- la méditation
- la sophrologie.
Que vous souhaitiez vous détendre, tonifier votre corps ou tout simplement passer une après-midi insolite, une multitude d’activités sans risques sont proposées par des centres bien-être, associations et autres clubs de grossesse. C’est l’occasion pour vous d’expérimenter, mais aussi de rencontrer des experts de la maternité et d’autres femmes enceintes pour partager vos ressentis et vos conseils.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de cette période si particulière qu’est la grossesse tout en prenant soin de vous et de votre futur enfant. Savourez chaque moment en toute sérénité et n’oubliez pas que votre bien-être est essentiel pour le bon développement de votre bébé.